체리1 불면증에 좋은 음식 5가지 약 없이 잠들고 싶다면, 식단부터 바꿔보세요하루 중 가장 편안해야 할 밤,누웠는데도 잠이 오지 않으면 괜히 초조하고 다음 날까지 힘들죠.불면증은 단순한 수면 부족을 넘어서집중력 저하, 면역력 감소, 감정 기복 등 다양한 문제로 이어질 수 있어요.약에 의존하기 전에, 먼저 수면을 돕는 음식들을 시도해보는 건 어떨까요?이번 글에서는 불면증 완화에 도움이 된다고 알려진 음식 5가지를 소개합니다.1. 따뜻한 우유'잠 안 올 때 따뜻한 우유 한 잔'이라는 말, 한 번쯤 들어보셨을 거예요.실제로 우유에는 트립토판이라는 아미노산이 들어 있어수면 유도 호르몬인 멜라토닌의 생성에 도움을 줍니다.또한 따뜻한 우유는 심리적인 안정감도 주기 때문에취침 전 루틴으로 적당하죠.섭취 팁자기 전 따뜻하게 데워 한 잔꿀이나 계피가루를.. 2025. 5. 5. 이전 1 다음
