자기돌봄1 하루 한 가지 건강 루틴 – DAY 7 : 뇌를 깨우는 아침 10분 명상 루틴 안녕하세요 :)‘하루 한 가지 건강 루틴’ 일곱 번째 시간이에요.“하루가 왜 이렇게 무기력하지…?”“아침부터 머리가 복잡하고 집중이 안 돼…”혹시 아침에 이런 생각, 해보신 적 있나요?사실 그럴 수밖에 없어요.🧠 자고 일어난 뇌는 아직도 꿈속을 헤매고 있을지도 모르니까요.아침 명상 10분,그것만으로도 뇌는 깨어나고,마음은 안정되며,하루 전체의 컨디션이 달라집니다.🌞 아침 명상이 주는 변화✔ 뇌파를 알파파 상태로 바꿔 집중력 향상✔ 스트레스 호르몬(코르티솔) 억제✔ 마음이 맑아지고 감정 조절 능력 향상✔ 하루 계획을 더 명확하게 정리할 수 있음✔ 눈 뜨자마자 스마트폰 확인 대신 내 안에 집중하는 시간⏱ 뇌를 깨우는 아침 10분 명상 루틴1. 🪑 자세 잡기 (1분)의자에 앉거나 바닥에 반가부좌 자세등은.. 2025. 5. 9. 이전 1 다음
