수면습관1 하루 한 가지 건강 루틴 – DAY 3 : 디지털 디톡스 스마트폰 없이 잠드는 법 안녕하세요 :)‘하루 한 가지 건강 루틴’ 세 번째 시간입니다.혹시 이런 경험, 있으신가요?“딱 10분만 유튜브 보고 잘까?”“카톡 하나만 확인하고 자야지…”결국 눈 떠보니 새벽 2시, 휴대폰은 얼굴 위에…스마트폰은 어느새 우리의 ‘수면을 방해하는 가장 큰 요인’이 되었어요.수면의 질을 높이기 위해 꼭 필요한 루틴,바로 ‘디지털 디톡스’, 오늘 함께 시작해볼까요?😵💫 왜 스마트폰이 수면을 방해할까?스마트폰 화면에서 나오는 ‘블루라이트’는멜라토닌(수면 유도 호르몬) 분비를 억제합니다.그 결과, 뇌는“아직 낮인가 봐!” 하고 착각하죠.게다가 뉴스, 영상, SNS 등 정보 폭탄 속에서뇌는 끊임없이 자극을 받게 되고잠이 들어도 깊은 수면에 도달하지 못하는 경우가 많아집니다.✅ 스마트폰 없이 잠드는 습관, .. 2025. 5. 5. 이전 1 다음
