눈운동2 하루 한 가지 건강 루틴 – DAY 10 : 눈이 편안해지는 스마트폰 사용 습관 안녕하세요 :)‘하루 한 가지 건강 루틴’ 열 번째 시간이에요.스마트폰, 하루에 몇 시간이나 사용하시나요?📱 출근길 뉴스 보기📱 업무 중 카톡 & 메신저📱 점심 후 유튜브 & 인스타📱 자기 전까지 틈날 때마다 확인…사실 스마트폰은 현대인의 필수 도구예요.하지만, 그만큼 눈의 피로도는 매일 쌓이고 있다는 사실!오늘은 스마트폰과 눈의 거리를 다시 한번 생각해보는눈 건강 루틴을 소개할게요 👇🧠 스마트폰이 눈에 미치는 영향✔ 블루라이트 → 멜라토닌 억제, 수면 방해✔ 근거리 집중 → 안구 건조, 피로 누적✔ 눈 깜박임 감소 → 눈물막 손상✔ 자세 불균형 → 어깨 통증, 두통 동반→ 장기적으로는 시력 저하, 만성 피로까지 이어질 수 있어요.✅ 눈이 편안해지는 스마트폰 루틴 5가지1. ⏱ 20-20-20.. 2025. 5. 12. 하루 한 가지 건강 루틴 – DAY 4 : 눈 피로 풀어주는 3분 눈 건강 루틴 안녕하세요 :)‘하루 한 가지 건강 루틴’ 네 번째 시간입니다.요즘 눈, 자주 피곤하지 않으신가요?📱 스마트폰💻 컴퓨터📺 TV하루 종일 화면을 들여다보다 보면눈이 뻑뻑하고, 따끔하고, 침침해지죠.이런 상태를 방치하면안구건조증, 눈 피로 누적,심하면 두통이나 시력 저하로 이어질 수도 있어요.오늘은 단 3분이면 가능한눈 건강 루틴을 알려드릴게요.🤔 왜 눈 스트레칭이 필요할까?눈도 근육입니다.오래 고정된 방향을 바라보면눈 근육이 굳고 피로가 쌓이게 돼요.게다가 깜박임이 줄어들면눈이 충분히 촉촉해지지 않아건조함과 피로가 더 심해지죠.눈도 스트레칭과 휴식이 필요해요.그것도 자주, 짧게!✅ 딱 3분! 눈 건강 루틴 따라 해보기다음 동작들을 30초~1분씩 실천하면눈에 쌓인 피로가 한결 가벼워집니다 👇1. 눈.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음
