피곤1 수면의 질 높이는 7가지 습관 | 불면증 탈출을 위한 실천 팁 하루 8시간씩 잔다고 해서 건강한 수면이라고 할 수 있을까요? 중요한 건 잠의 ‘시간’이 아니라 ‘질’입니다. 충분히 자고도 피곤하다면, 수면의 질이 떨어지고 있다는 신호일 수 있어요.현대인은 과도한 스트레스, 스마트폰 사용, 불규칙한 생활 습관 등으로 수면의 질이 점점 낮아지고 있습니다. 불면증까지는 아니더라도 잠을 자도 피곤한 사람들이 많아지고 있는 현실이죠.이번 글에서는 누구나 쉽게 실천할 수 있는 수면의 질을 높이는 7가지 습관을 소개해드릴게요. 작은 변화만으로도 아침이 가벼워질 수 있습니다.1. 취침 2시간 전 스마트폰 끄기스마트폰이나 태블릿에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제해 수면 유도를 방해합니다. 특히 SNS, 유튜브, 게임 등 자극적인 콘텐츠는 뇌를 더 각성시켜 잠드는 시간을 .. 2025. 5. 5. 이전 1 다음
